本来のバランスに還る
心と体を整え、ハートから生きるためのヨガとアーユルヴェーダの智慧をご紹介します。日々の喧騒の中で見失いがちな本来の自分自身を取り戻し、真の調和へと導く実践的なガイドです。
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第一章
心と体の調和：真の健康を探求する
ヨガ哲学の智慧が導く、本来のバランスへの道
ヨガの真の目的は、単なる身体的な柔軟性ではなく、心身の統合と自己の本質への気づきにあります。古代から受け継がれてきたこの智慧は、現代社会においてこそ、その価値を発揮します。
心身の統合
呼吸と動きを調和させることで、心と体が一つになる体験を得られます。この統一感が、真の平穏をもたらします。
自己の本質への気づき
日々の実践を通じて、本来の自分自身と出会うことができます。内なる声に耳を傾ける力が育まれます。
今ここに集中する
マインドフルネスの実践により、過去の後悔や未来の不安から解放され、現在の瞬間を豊かに生きることができます。

マインドフルネスの効果
ヨガ哲学で説く「今ここ」への集中は、ストレスの軽減、集中力の向上、感情の安定など、科学的にも証明された多くの効果をもたらします。
第二章
アーユルヴェーダで知る自分の体質と季節に合わせたセルフケア
アーユルヴェーダは、5000年以上の歴史を持つインドの伝統医学です。自身の体質を理解し、季節や時間帯に応じたケアを行うことで、真の健康を実現できます。
ヴァータ
風と空のエネルギー。創造性と動きを司ります。
  • 軽やかで活発
  • 冷えやすい傾向
  • 不規則になりやすい
ピッタ
火と水のエネルギー。変換と代謝を司ります。
  • 情熱的で集中力がある
  • 熱を持ちやすい
  • 完璧主義的傾向
カパ
地と水のエネルギー。構造と安定を司ります。
  • 穏やかで忍耐強い
  • 安定感がある
  • 重くなりやすい傾向
1
春のケア
カパの季節。軽やかな動きとデトックスを意識した呼吸法で、体内の重さを解放します。
2
夏のケア
ピッタの季節。冷却効果のある呼吸法と穏やかなポーズで、内側の熱をバランスします。
3
秋のケア
ヴァータの季節。グラウンディングを意識したポーズと温かいオイルマッサージで安定感を保ちます。
4
冬のケア
腎臓をケアする深い呼吸法と、体を温める優しい動きで、エネルギーを蓄えます。

ヨガスタジオやサロンでの実践例
日本でのアーユルヴェーダが周知されてきていることで、全国各地でアーユルヴェーダの智慧を取り入れたプログラムが提供されています。セサミオイルを使った温熱マッサージ、ドーシャに合わせた食事法の指導、季節の変わり目のデトックスプログラムなど、実践的なケアを学べます。
第三章
ハートとつながり、内側から生きるための実践ステップ
本来の自分とつながり、ハートから生きることは、人生を根本から変える力を持っています。毎日の簡単な実践を通じて、内なる声に耳を傾ける力を育てましょう。
プラーナヤーマ（呼吸法）
ふだんの何気ない呼吸に意識を向けることで、自分の状態が分かるようになっていきます。鼻から深く吸い、ゆっくりと吐き出すことで、自律神経が整っていきます。マインドに静けさがもたらされ、ハートの声が聞きやすくなっていきます。
瞑想の時間
静かに座り、内側を観察します。瞑想は「無になること」ではなく、外側に向いている意識を内側に向けることから始まります。3分から、自分と向き合う時間を毎日作っていきます。継続することで、少しずつ習慣化され、ある日振り返ると、自分の大きな変化を見ることでしょう。
マインドの学び
ヨガでは、マインドの学びを大切にしています。感情が出てくる理由や思考の特性を理解することで、自分自身をより深く知ることができ、少しずつ身軽になっていきます。
実践
学びは実践されることで、智慧へと変わっていきます。そして、それを日々継続することで、優しい生き方、優しい世界が見えてくることでしょう。
「心が穏やかであれば、世界は穏やかに見えます。すべては内側から始まります。」
第四章
本来の自分に還る旅の始まり：心と体の調和がもたらす変化
心身のバランスが整うことで、人生に訪れる変化は驚くほど深いものです。それは小さな日々の積み重ねから始まり、やがて人生全体を変える大きな流れとなります。
ストレスの軽減
日々の実践により、ストレスへの反応が変わります。困難な状況でも、内側の平穏を保つことができるようになります。
感情の安定
感情の波に飲み込まれることなく、穏やかな心で日々を過ごせるようになります。人間関係も自然と調和していきます。
エネルギーの増加
体の内側からエネルギーが湧き上がるのを感じるでしょう。疲れにくくなり、人生への情熱が蘇ります。
あなたの旅が、今、始まります
自分自身の内なる声に耳を傾け、ハートから生きる人生を始めましょう。それは特別な才能や環境を必要としません。ただ、今この瞬間から、“自分自身に優しくあること”を選ぶだけです。
本来のバランスに還る旅は、決して難しいものではありません。毎日のちょっとした実践の積み重ねが、やがて人生を根本から変える大きな流れとなります。あなたの心と体が、本来の調和を取り戻すことを、心から願っています。
「真の変化は、外側からではなく、内側から始まります。あなたの心の中に、すでにすべての答えがあるのです。」
ヨガクラス
心と体を繋ぎ、内なる平和を見つける旅へようこそ。経験豊富な講師が、あなたのレベルに合わせた丁寧な指導で、本来の輝きを引き出すお手伝いをします。ぜひ一度、体にいることの心地よさを体験してください。
講師紹介
シータデヴィ（Sita Devi）
ヨガ歴5年。アメリカ人スワミの元で伝統的なハタヨガに触れ、その後、ティーチャートレーニング、ヨガセラピーを学び、国内外で対面、オンラインで指導を行っています。初心者やヨガを再開したい生徒さんを対象として、心身の状態に合わせた個別指導を大切にしています。
指導への想い：
ヨガは、ポーズを取ることだけではありません。呼吸と動きを通して、自分自身の内側と深く向き合う時間です。クラスでは、生徒さん一人ひとりが安心して心を開き、自分らしいペースで成長できるようサポートしています。ヨガを通じて、日々の生活に癒しと活力を取り戻し、真の幸福を見つけるお手伝いができれば幸いです。
クラス内容
初心者アーサナクラス
  • 初めての方でも安心して参加できる基礎クラス
  • ヨガの基本的なポーズ（アーサナ）と呼吸法を丁寧に指導
  • 体の使い方から学べる
呼吸クラス
  • プラーナヤーマ（呼吸法）とリラクゼーションのクラス
  • 自律神経を整え、心身のバランスを取り戻す
  • プラーナの使い方を学べる
瞑想クラス
  • 静かに座り、内側を観察する時間
  • マインドフルネス瞑想の実践
  • 初心者から経験者まで
料金プラン
ドロップイン
1回券: 1,500円
  • 初めての方でもお気軽に
  • その都度お支払い
  • まずは体験してみたい方に最適
回数券
5回券: 6,000円 (有効期限3ヶ月)
  • 自分のペースで学びたい方に
  • 1回あたり1,200円でお得
  • 忙しい方でも無理なく続けられる
ペイフォワード
5回券: 7,500 or 12,000円 (有効期限無期限)
  • 自分以外の誰かがクラスを受けることができるように
  • 1回分1,500円または５回分6,000円分の恩送り
ご予約・お問い合わせ
すべてのクラスは予約制となっております。体験クラスも受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください。初回体験クラスは無料となっております。
予約方法
  • オンライン予約: 以下の予約ページよりご希望のクラスの記入と時間を選択し、ご予約ください。
連絡先情報
メールアドレス: sitadeviwellness@gmail.com
Om Shanti Shanti Shanti
Sita Devi Yoga Shala
深く学びたい方へ
ヨガとアーユルヴェーダの智慧は、日々の生活を豊かにするだけでなく、人生そのものを深く探求するための道でもあります。ここでは、さらに一歩踏み込み、自己の真実に迫る学びの機会をご紹介します。
国内外で体験できるヨガとアーユルヴェーダのリトリート
日常の喧騒から離れ、心ゆくまで学びと実践に没頭するリトリートは、深い変容を促します。集中的な環境で過ごす時間は、自己理解を深め、心身のバランスを根本から整える貴重な機会となるでしょう。
山のリトリート
自然に囲まれた環境で、心身を深く癒すプログラム。瞑想、ヨガ、アーユルヴェーダの食事を通じて、本来の自分を取り戻します。
海辺のリトリート
波の音を聞きながら行うヨガと瞑想。デトックスプログラムと組み合わせて、心身をリセットする贅沢な時間です。
オンラインデイ or ウィークエンドリトリート
自宅にいながら、集中的な学びと実践が可能です。多忙な方でも、自分のペースで参加できるプログラムを通じて、心身の調和を取り戻し、日常に活かせる智慧、実践的なセルフケア法を習得できます。
リトリートで学べること
伝統的なヨガ哲学
古代の聖典が説く「生きる智慧」を学び、現代社会におけるその応用を理解することで、人生の指針を見つけることができます。
アーユルヴェーダの実践的な知識
ドーシャ理論に基づいた体質診断から、食事法、ライフスタイルの改善、ハーブの利用法まで、個々に合わせたセルフケアの技術を習得します。
瞑想とマインドフルネス
集中力と心の安定を高める様々な瞑想テクニックを実践。心のざわつきを鎮め、内なる静けさとつながる体験を深めます。
セルフケアの方法
心身のサインを読み解き、自分自身を慈しむ習慣を育みます。日々の実践を通じて、自己治癒力を高め、持続可能な健康と幸福を築き上げます。
参加者の声
「リトリートに参加して、心と体が本当に軽くなりました。日々の忙しさの中で見失っていた自分自身を取り戻せた気がします。特に、アーユルヴェーダの体質診断は目から鱗で、食生活が劇的に変わりました。」
あなたの学びの旅を始めましょう
ヨガとアーユルヴェーダの世界を深く探求し、心豊かな日々を送るための第一歩を踏み出しませんか？